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训练

深蹲核心要点:髋部驱动

掌握髋部向后折叠的技巧,减轻膝盖压力,激活后链肌群。详解站距与呼吸节奏。

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营养

增肌期碳水循环策略

利用高低碳水日优化胰岛素敏感度,保留肌肉同时减少脂肪堆积。附食谱方案。

📅 02/15 阅读
恢复

主动恢复:筋膜放松顺序

针对胸、背、髋的泡沫轴放松流程,提升关节活动度,加速训练后修复。

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体脂估算工具 新增基于腰围/身高的快速估算模块
02/18
动作库更新 加入壶铃摇摆、土耳其起立详细教程
02/14
训练模板 推拉腿分化计划 v2.3 优化组间休息建议
02/10
社区板块 训练打卡功能上线,支持照片记录

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